認(rèn)識(shí)阿爾茨海默病（AD）：大腦“生銹”怎么辦？
認(rèn)識(shí)阿爾茨海默病（AD）：大腦“生銹”怎么辦？
阿爾茨海默病是一種常見的神經(jīng)退行性疾病，是老年人癡呆的“頭號(hào)元兇”。患者的大腦會(huì)像機(jī)器零件生銹一樣，逐漸失去功能，出現(xiàn)記憶力減退、認(rèn)知能力下降、生活不能自理等問題，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，也讓家人和照顧者壓力山大。
一、到底是誰“搞壞”了大腦？
（一）遺傳“地雷”
如果家族里有人得了阿爾茨海默病，其他成員患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。一些基因突變（如APP、PSEN1、PSEN2）就像“定時(shí)炸彈”，攜帶這些基因的人發(fā)病幾率大增，發(fā)病年齡也更早。
（二）大腦的“垃圾堆”
患者大腦里有兩個(gè)典型變化：一是淀粉樣蛋白斑塊堆積，二是神經(jīng)纖維纏結(jié)。這些異常會(huì)破壞神經(jīng)細(xì)胞的“通信網(wǎng)絡(luò)”，導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞死亡，大腦功能逐漸衰退。
（三）其他“幫兇”
年齡越大，患病風(fēng)險(xiǎn)越高。此外，頭部受過重傷、心血管疾病（如高血壓、高血脂）、長期睡眠不好、壓力大又不會(huì)放松，都可能“推波助瀾”。
二、大腦發(fā)出的“求救信號(hào)”
通過影像學(xué)檢查，能看到患者大腦的“異常信號(hào)”。磁共振成像（MRI）顯示顳葉、海馬體等部位萎縮，海馬體是記憶的“硬盤”，它萎縮了，記憶就會(huì)出問題。正電子發(fā)射斷層掃描（PET）則能發(fā)現(xiàn)大腦中淀粉樣蛋白的沉積，這是診斷阿爾茨海默病的關(guān)鍵線索。
三、阿爾茨海默病的癥狀：大腦“故障”大揭秘
（一）早期：大腦開始“掉鏈子”
1.記憶減退：忘性變大，剛做過的事轉(zhuǎn)眼就忘，但對(duì)很久以前的事卻記得很清楚。
2.語言障礙：說話時(shí)經(jīng)常“卡殼”，比如想說“杯子”，卻說成“那個(gè)喝水的東西”。
3.定向障礙：在熟悉的地方也會(huì)迷路，比如找不到回家的路。
（二）中期：大腦“故障”加劇
1.認(rèn)知能力下降：簡單的算術(shù)題做不來，家電也不會(huì)用了。
2.行為改變：情緒變得不穩(wěn)定，容易發(fā)脾氣、焦慮，甚至出現(xiàn)怪異行為，比如反復(fù)洗手。
3.社交障礙：在社交場合中變得困惑，逐漸減少與人交流。
（三）晚期：大腦“全面罷工”
1.生活不能自理：穿衣、吃飯、洗澡等基本生活活動(dòng)都需要?jiǎng)e人幫忙。
2.運(yùn)動(dòng)功能障礙：肌肉僵硬，行動(dòng)遲緩，甚至臥床不起。
3.語言能力喪失：可能完全失去語言能力，只能發(fā)出簡單音節(jié)。
4.意識(shí)模糊：出現(xiàn)譫妄、幻覺，甚至認(rèn)不出親人，對(duì)外界刺激反應(yīng)遲鈍。
四、預(yù)防妙招：給大腦“打打油”
（一）健康飲食
多吃蔬菜水果、全谷物、深海魚、堅(jiān)果，少吃油炸、腌制和甜食。這樣的飲食能給大腦“加油”，還能降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
（二）規(guī)律運(yùn)動(dòng)
每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、騎車、游泳。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，讓大腦更有活力。
（三）鍛煉大腦
多動(dòng)腦，比如下棋、拼圖、閱讀、學(xué)新技能。這些活動(dòng)能激發(fā)大腦活力，延緩衰老。
（四）管理壓力與睡眠
學(xué)會(huì)釋放壓力，比如冥想、瑜伽、聊天。同時(shí)，保證每天7-9小時(shí)高質(zhì)量睡眠，讓大腦清理毒素，修復(fù)損傷。
雖然阿爾茨海默病目前無法完全治愈，但通過這些方法可以有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。如果發(fā)現(xiàn)身邊人記憶力明顯下降、認(rèn)知能力變差，一定要及時(shí)就醫(yī)。早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，就能更好地延緩病情發(fā)展。